Bērnu un jauniešu treniņi
Spēka, izturības un koordinācijas attīstība, fiziskās sagatavotības uzlabošana, pareiza vingrojumu tehnikas apgūšana, pārliecības par savām spējām stiprināšana un, pats galvenais – kustēšanās ar prieku!
Treniņi būs aktīvi, daudzveidīgi un pielāgoti vecumam un sagatavotības līmenim.
Treneris: Ņikita
Funkcionālais treniņš - vidēja intensitāte
Nodarbība, kas paredzēta visa ķermeņa stiprināšanai, fiziskās sagatavotības uzlabošanai un kustību kvalitātes attīstīšanai. Nodarbībā apvienoti spēka, izturības, stabilitātes, koordinācijas un mobilitātes vingrinājumi.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta visa ķermeņa muskulatūras stiprināšanai, ķermeņa korsetei, līdzsvaram, koordinācijai un kustību kontrolei. Vingrinājumi tiek veikti ar savu ķermeņa svaru un dažādu inventāru, pielāgojot slodzi katra dalībnieka sagatavotības līmenim.
Zumba
Enerģiska un atraktīva deju nodarbība, kas apvieno latino deju kustības ar kardio slodzi un lielisku mūziku. Nodarbības laikā tiek izkustināts viss ķermenis, uzlabota fiziskā izturība, koordinācija un kustību brīvība.
Nodarbībā tiek izmantotas vienkāršas un viegli apgūstamas deju kombinācijas, kas mijas ar dinamiskām kustībām dažādas intensitātes ritmā. Īpaša uzmanība tiek pievērsta visa ķermeņa izkustināšanai, kardio slodzei, koordinācijai un ritma izjūtai.
Piemērota ikvienam – arī tiem, kuriem nav iepriekšējas deju pieredzes.
Trenere: Agnese
Ķermeņa balanss
Mierīga un kontrolēta nodarbība, kas paredzēta visa ķermeņa stiprināšanai, dziļās muskulatūras aktivizēšanai un kustību kvalitātes uzlabošanai. Nodarbībā apvienoti pilates, veselības vingrošanas, mobilitātes un funkcionālo vingrinājumu elementi.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta dziļajai muskulatūrai, muguras veselībai, ķermeņa korsetei, stājai, līdzsvaram un lokanībai. Vingrinājumi tiek veikti lēni, precīzi un ar kontroli, apzināti izjūtot sava ķermeņa kustības.
Piemērota ikvienam.
Trenere: Sanda
Apļa treniņš - vidēja intensitāte
Apļa treniņš ir efektīva un dinamiska nodarbība, kas apvieno spēka, izturības un kardio vingrinājumus. Treniņš sākas ar iesildīšanos, lai sagatavotu ķermeni intensīvai slodzei. Galvenajā daļā dalībnieki veic vingrinājumus pa stacijām, vai visi kopā uz noteiktu laiku vai veicot konkrētu atkārtojumu skaitu. Šāda pieeja nodrošina pilnvērtīgu visa ķermeņa trenēšanu. Nodarbība noslēdzas ar atsildīšanos un stiepšanos, kas palīdz muskuļiem atslābt un mazināt nogurumu. Lieliska izvēle tiem, kas vēlas dažādību un intensitāti savā treniņu rutīnā!
Trenere: Sanda vai Lelde
